Slaaptekort voelt soms onschuldig. Je kunt best “goed functioneren” op 6 uur slaap, maar dat betekent niet dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft.
In deze aflevering van Tijd van je leven, een podcast van My Active Age, praten we over slaap en de rol van slaap in longevity. Wat gebeurt er tijdens slaap, hoeveel uren zijn echt optimaal en welke gewoontes maken je slaap beter of juist slechter.
We bespreken onder andere:
- Waarom 6 uur slaap vaak geen echte basis is, ook als jij je prima voelt
- Hoe slaap is opgebouwd uit cycli en wat diepe slaap en remslaap doen
- Waarom alcohol en cafeïne je slaaparchitectuur verstoren
- Waarom vaste tijden en ritme belangrijker zijn dan uitslapen in het weekend
- Hoe je slaap kunt meten en waarom wearables soms meer onrust geven dan inzicht
- Welke risico’s samenhangen met chronisch slecht slapen
