Chronische stress voelt vaak normaal. Toch kan het, volgens internist Diederik Smit, je gezondheid net zo zwaar belasten als roken.
In deze aflevering van Tijd van je leven, een podcast van My Active Age, praten we over stress en mentale gezondheid: wat stress in je lichaam doet, hoe je het kunt meten en wat je er zelf aan kunt doen.
We bespreken onder andere:
- Waarom cortisol het stresshormoon is voor de lange termijn, en waarom een losse cortisolmeting weinig zegt
- Hoe chronische stress via glucose en insuline kan leiden tot insulineresistentie en visceraal vet
- Welke parameters wel iets zeggen over je stressniveau: HRV, rusthartslag, slaap en glucosevariatie (en waarom je naar trends moet kijken)
- Wat chronische stress doet met je hart en bloedvaten, je immuunsysteem en je risico op ziekte
- Welke interventies helpen: grenzen stellen, sporten, ochtendlicht, ademhalingstechnieken, journaling en een gesprek met een psycholoog
