Fit zijn op je 70e begint niet op je 70e. Het begint nu, met de keuzes die je vandaag maakt over bewegen, kracht en uithoudingsvermogen.
In deze aflevering van Tijd van je leven, een podcast van My Active Age, praten we over waarom sporten een van de krachtigste investeringen is die je in je gezondheid kunt doen, en hoe je dat slim aanpakt.
We bespreken onder andere:
- Wat zone 2 training en VO2 max precies zijn, en waarom ze zo bepalend zijn voor je levensduur
- Waarom spierkracht niet alleen voor atleten is, maar voor iedereen die functioneel oud wil worden
- Hoe je weet of je genoeg doet en hoe je dat objectief meet
- Wat het optimale trainingsschema is bij verschillende tijdsbudgetten
- Waarom eiwitten en slaap net zo belangrijk zijn als de training zelf
